【减肥好处多，但别求快！】

健康过夏日杭州女生用AI拍照1年瘦100斤杭州女生1年减重100斤减掉了三高

杭州潇女士一年从236斤减到135斤，复查时此前的脂肪肝、三高和胰岛素抵抗等异常指标有明显改善。

的确，对超重或肥胖人群来说，减肥不仅仅是身材变好了，也会明显改善相关慢性病的指标，但不建议人人都照着一年减100斤。

国家卫健委相关指南建议，较理想的目标是6个月减掉当前体重的5%—10%，合理速度约每月2—4公斤，换算下来大致每周1—2斤。

减得过快，身体很难适应，还可能增加肌肉流失、营养不足和胆结石等风险。

再有，减肥期间也不必把每一口热量都算的很清楚。比如AI拍照识别热量可以辅助记录，但会受食材、油量和分量影响，不能当作精确答案。

减肥期间就每餐都有蔬菜、适量主食和鱼禽蛋奶豆等优质蛋白，少油少糖、规律进餐，吃到七八分饱就停，同时再坚持运动就好。

图：摄图网