奉劝大家，
三伏天高温期间
千万不要大清早就去
外出晨练！

很多退休老人，养成晨练的习惯。三伏天，天刚蒙蒙亮就出门散步、打太极。误以为早上凉快，适合锻炼。
现实恰恰相反，三伏天清晨湿度极高，气压低，看似太阳不大，闷热感很强，暗藏风险。

小区王大爷，三伏天五点多就出门晨练。早上看着没有烈日，湿度大闷热，锻炼一会之后，头晕心慌，差点中暑。被路人帮扶回家休养好几天。医生叮嘱，三伏不适合过早高强度晨练。

三伏时节，清晨空气湿度大，人体出汗排热受阻。看着不晒，体感闷热。老年人血管调节能力下降，很容易胸闷心慌，诱发中暑。
不少人认为太阳没出来就安全，中暑不一定是暴晒，闷热潮湿环境同样会中暑。

中老年三伏运动建议。
尽量推迟晨练时间，等到太阳升起一段时间，湿度下降再出门。或者干脆改成傍晚太阳落山之后外出活动。
出门随身携带温水，少量多次补水。不要剧烈运动，以慢走舒缓活动为主。一旦感觉头晕、发闷、出虚汗，立刻停下，找阴凉地方坐下休息。

三伏养生，讲究“无厌于日”但忌闷热透支。

老年人锻炼，不是越早越好。

不要固守老习惯，顺应时节调整作息。平安度过三伏，比坚持晨练更加重要。