福州一29岁小伙，36℃高温夜跑近1小时，停下后一口气灌下大半瓶冰饮，几分钟后胸口像被石头压住，胸闷头晕送医——查完排除气胸、夹层，医生判断是急性冠脉综合征，罪魁就是“暴汗+猛灌冰”。

别以为年轻没三高就没事。高温跑步时全身血管都撑开了，心脏本来跳得欢，冰饮一冲，冠脉瞬间痉挛，像水管被猛掐一下，血流掉档，心肌缺血就胸痛，狠点直接恶性心律失常。

暑天运动补水记三句大白话：

① 跑完先慢走歇5–10分钟，别站着就吹瓶；

② 喝常温或微凉（15℃以上），小口抿，别对嘴猛灌；

③ 流汗超1小时补点电解质，别光喝冰白水。

真要喝凉的，放手里回温两分钟再小口来。万一喝完胸闷胸痛冒冷汗别硬扛，原地坐稳，马上打120。