每天对着电脑手机，脖子真的快不是自己的了😩 最近试了这个被康复师按头安利的“下颌后缩”动作，亲测有效！
不用任何器械，坐直或站直，下巴水平向后平移，就像努力挤出双下巴那样🐢。感受后颈被拉长的酸胀感，保持几秒再放松。等红灯、工作间隙都能做，主打一个随时随地矫正。
当然，治本还得靠平时把屏幕抬高到视线水平，少低头才是硬道理。配合每45分钟起身活动一下，感觉整个人都舒展了～ 体态好了，气质真的会变！✨ 改善脖子前倾最简单的动作
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