入伏以来天天待在空调房，加上冰饮喝得多，整个人总觉得懒懒的，脸也容易油油的，舌头边上还有齿痕印在。
我曾跟风狂灌绿豆汤、薏米水，感觉越喝人越没精神，后来才知道，三伏天调理真不能乱来，得分阶段。
今年这套「先清爽后养底」的思路，对我这种虚体质太友好了
💡第1️⃣阶段：伏天黏腻期的清爽搭子
早上起来舌苔厚厚的、嘴里发黏、脸上冒小痘痘的时候，我会吃这个乐道龟苓丸（香港本土老品牌）
为啥选择它：
✅ 够温和：这款无添糖、植物胶囊，含13味动植物成分（龟板+土⛰️茯苓+生地等），温润不猛，饭后吃胃里暖暖的。
✅ 够省事：不用熬汤，不用冷藏，揣包里随时能吃，上班族福音。
✅ 够养人：成分有十几种，龟板、土茯苓、生地这些，不是单一的泻，走的是清润的路子
✅ 够对症：对我熬夜后的口气、还有便便黏的情况，挺明显的，一套组合拳下来，清爽不紧绷。
💡💡第2️⃣阶段：清爽后的养底汤
等舌苔退得差不多了，可以搭配这锅五指毛桃汤养底子：
【食材】排骨200g（焯水）、五指毛桃30g、茯苓15g、炒白扁豆15g、干山药15g、陈皮1瓣、姜2片、冬瓜（带皮）、胡萝卜。
【做法】排骨冷水下锅加姜片葱结焯水洗净；干货泡20分钟；除冬瓜、胡萝卜外的食材炖1小时；再放冬瓜、胡萝卜炖30分钟。撇浮油后放少量盐就可以出锅
【选料逻辑】
五指毛桃：南芪，补气不燥，自带椰香，适合虚不受补。
炒白扁豆+茯苓：健脾化湿主力，解决舌边齿痕。
干山药：养阴力足，改善脾胃虚弱。
陈皮：帮脾胃顺气，气机顺了人也舒服。
冬瓜皮：消🀄️肿担当，早起水肿可以多吃。
胡萝卜：天然甜味剂，护脾又护👀眼。
🍃阶段变化
阶段1：苔黄→吃龟苓丸+清淡饮食；
阶段2：苔净→搭配喝汤，排便顺；
阶段3：脸不肿，出油少，齿痕浅。
🍃我的“三不”
不狂灌寒凉：不喝绿豆汤、生薏米水，冷饮。
不暴汗：改饭后快走，微汗就可。
不吃太多甜食：调理期间尽量控糖，不给脾胃添乱。
搞清楚阶段，用对方法，身体会回馈你舒服的状态[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]
