晚饭后最好的耗糖运动装个血糖动态芯片监测一下就一目了然了，吃啥升糖啥不升糖，做啥运动降糖快……每个人身体情况不一样，比如我一喝豆浆就飞速升糖，但吃个甜筒冰激凌却没事。听别人讲各种各样观点，还不如自己实测看结果。