日常补水需避免猛灌冰水，建议喝18℃~45℃的白开水，有助于身体吸收利用，解渴效果好。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3~5分钟后可以再喝一点。缺乏维生素C可能表现为四肢无力、肌肉关节疼痛、牙龈出血等。主要食物来源：蔬菜，如辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等；水果，如樱桃、石榴、柑橘、柚子和草莓等。