晚饭后最好的耗糖运动踮脚挥手：双脚与肩同宽站立，腰背挺直，踮起脚尖同时双臂上举挥动，完成30次。后撤握拳：双手握拳做扩胸后拉，配合后撤步交替完成，每次60下，重点锻炼背部和核心。举拳抬腿：双手握拳上举再下拉，同时单腿交替抬起，每次60下，属抗阻运动，运动后仍持续耗糖。 晚饭后最好的耗糖运动