大暑这样吃赶走积攒一年的湿气大暑“上蒸下煮”，闷热潮湿的环境，加速湿气在体内堆积。观察自身状态，晨起身体乏力、大便黏腻、四肢浮肿，都是湿气偏重的信号。想要借助饮食改善，不用追求复杂药膳，善用时令食材就足够。丝瓜、荷叶、鲫鱼都适合夏季食用，荷叶可以煮水代饮，帮助清暑化湿。大家一定要分清体质差异，体质虚寒人群不宜长期饮用绿豆汤、苦瓜汤等偏寒凉的食物，可以少量加入几片生姜中和性质。祛湿不等于节食，荤素合理搭配，保证基础营养供给。利用大暑这段时间调整饮食结构，戒掉各类生冷零食，持续调理，逐步驱散积攒一整年的湿浊。

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