心理学上这两年有个词被反复提起：情绪勒索。很多人容易把它跟情绪劳动搞混。情绪劳动是你自己在外面演了一整天，回到家累得一句话不想说。情绪勒索是别人拿你的情绪当工具来操控你。
加班到很晚才到家，刚坐下喘口气，长辈说“你天天加班也不打个电话回来，我等你等到现在都没吃饭”。你本来已经累到不想动了，那一刻你还得先安抚她。伴侣说你最近老是看手机，是不是觉得跟我没话说了。你本来只是刷了会儿新闻，但那一刻你觉得自己做错了事，得先道歉。
这些关心表面是爱，本质是控制。你没按预期来，她就让你内疚。你稍有不从，她就让你觉得是我不够好。有位心理医生说过：内疚是一种被驯化出来的情绪。父母让你内疚你才听话，老板让你内疚你才加班，伴侣让你内疚你才妥协。
如果经常觉得自己亏欠了谁，又说不清亏欠什么，那你可能不是真的欠了谁，只是被人用情绪勒索了很久。下次再有人用我等你等到现在这种句式跟你说话，试一次不道歉，就说那你先吃别等我。你不会因此变成冷漠的人，只是不再被人牵着走了。