给大家提个醒，从现在开始直到八月中下旬，我们将迎来整整四十天的加长版三伏天，高温高湿天气会持续笼罩全国多地。初伏10天、中伏20天、末伏10天，根据2001至2050年气象数据统计，四十天的长三伏其实十分常见，但今年高温态势比往年更严峻。

本文防暑提示综合整理自中央气象台、国家卫健委、国家疾控局公开预警及科普内容，仅作大众健康提醒，不构成诊疗建议。

中央气象台已发布高温黄色预警，全国二十余个省份气温达到35℃以上，新疆、陕西、四川、重庆部分地区气温突破40℃，吐鲁番局部地区温度更高。即便室内温度没有达到四十度，门窗紧闭不通风，密闭空间里的体感温度也会非常高。

很多人觉得安安静静待在家里不活动，不会中暑，这个想法其实存在误区。重症中暑也就是热射病，危险性极高，体温急剧升高后会影响身体机能，极易引发危险，老年人和体质偏弱人群风险会更高。

近期各地已经出现多起案例：多位老人因为心疼电费，紧闭门窗不开空调，不幸中暑送医；还有年轻人高温时段户外运动，也出现了中暑昏迷紧急送医的情况，这些真实案例都在提醒我们，千万不要心存侥幸。

国家卫健委相关专家公开提示，不必刻意硬扛高温，合理使用空调十分有必要，国家疾控局也联合气象局发布了高温健康风险预警。

不少人总想着节省电费，忍忍就熬过酷暑，可仔细算一笔账：省下几百元电费，如果中暑就医，花费远比电费高出太多。老年人自身体温调节能力变差，大多还伴有基础慢性病，在闷热潮湿、空气不流通的环境中，很容易胸闷不适。有时候不出汗，并不是凉快，而是身体调节功能已经出现异常。

急诊科医生也科普过，中暑不只是日晒导致，高温、高湿度加上密闭不通风，才是最主要诱因。门窗紧闭不开空调，房间就像蒸笼一样，热量和湿气无法散出，就算静坐不动，也有中暑风险。

给大家分享几条实用的防暑小建议：
空调设置在26℃至28℃最为舒适，梅雨季湿气重可以打开除湿模式；出风口不要直对着头部、关节；每隔两三个小时开窗通风片刻；大量出汗之后，擦干汗水再进入空调房，给身体一个适应缓冲的时间。

理解长辈们勤俭节约的习惯，也明白很多年轻人觉得自己身体好可以扛过去，但身体健康只有一次，中暑恶化速度很快，短短几小时就可能发展成重症。

空调不是奢侈品，而是酷暑里的保命工具。这四十天三伏天，该开就开，善待自己，平安度过这个夏天。

大家对此有什么防暑小妙招，欢迎在评论区一起交流。