6个徒手虐臀减腿动作，
每天10分钟在家做上几组。
不仅炼臀部，而且腹部和大腿都锻炼到了，
每个动作10到15个，左右交替！
还在等什么，赶紧为好身材收藏吧~ ​ ​​​