三伏天将至，记得多吃这3种食物，清凉解暑，舒舒服服过夏天

马上就要迎来全年最热的三伏天，高温高湿交织，人很容易心烦气躁、浑身乏力，不少人靠冷饮降温，反而损伤脾胃。想要安稳度夏，不用依赖寒凉冰水，日常多吃三种家常食材，清热祛湿，温和养身。

第一种是丝瓜。夏季应季的丝瓜价格亲民，清热化痰、利水祛湿，高膳食纤维能缓解三伏天积食燥热。清炒丝瓜、丝瓜鸡蛋汤都清淡少油，老人小孩都适合，常吃能缓解口干上火，减少身体闷热浮肿。

第二种是绿豆。公认的解暑好物，性质温和，解暑不伤胃。煮一锅绿豆汤放凉饮用，切忌加大量冰块，常温饮用即可。它能排出体内湿气，缓解午后闷热带来的头晕乏力，家家户户都能轻松制作。

第三种是冬瓜。含水量充足，利尿消肿效果极佳。三伏天很多人久坐容易下肢水肿，多喝冬瓜虾皮汤、清炖冬瓜，不用重油重盐。冬瓜几乎不含脂肪，清热不寒凉，脾胃虚弱的长辈也能放心吃。

提醒大家，三伏养生讲究“清补”，少吃冰饮、烧烤、重油重辣食物。三餐搭配这三样应季食材，由内而外驱散暑气，不损伤阳气。同时搭配早睡早起，午后小憩，整个夏天少上火、少中暑。

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