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睡足了,精神恢复的好。有氧运动继续做,骑车半小时,出了一身汗。这天气,不出汗也不

睡足了,精神恢复的好。有氧运动继续做,骑车半小时,出了一身汗。这天气,不出汗也不行,出汗多也不行。补水,出汗,同时进行。