什么是正念？
清楚地知道自己在想什么、
说什么、做什么。

有个特别好的例子。
一行禅师有个朋友叫吉姆，
两人一起坐在树下吃橘子。
吉姆一边吃，一边聊未来的计划，
手在不停地掰新的橘子瓣往嘴里送。
禅师提醒他：
“你应该先把含在嘴里的那瓣橘子吃了。”
正念就是这个意思：
把你全部注意力，
放在此刻正在做的事上。

为什么需要修习正念？
一行禅师在书里讲过一个故事。
一个叫艾伦的年轻人，
每天要上班、陪孩子、做家务，
觉得时间永远不够用。
后来他试着不再分割时间
陪孩子的时候，
就把陪孩子的时间当作自己的时间，
全神贯注地和孩子在一起。
结果他发现，
自己反而有了“无限”的时间。
正念不会帮你消除问题，
但它会让你不再被问题折磨。