聊个现在就可以入手，并且非常简单的体态技巧：

平时在家或外出的时候，都可以学芭蕾舞者，把发髻紧紧盘在头顶正中央或略靠后的位置，体态会不知不觉变好。

原理是这样，这样盘发能带来收紧头皮的感受，当我们收紧头皮时，会自然引发身体的一系列反应：

✨眼轮匝肌上提，眼神变亮✨后颈拉长，下巴微收✨肩胛骨下沉，后背舒展

它就像一个外部的“生物反馈装置”，一旦我们身体歪或泄，发根的拉扯感会立刻提醒：“提起来”。

时间长了，会养成习惯，体态会不知不觉变得更好。

这是一个体态的魔法。

像图这样，可以简单，也可以复杂，大家可随意发挥，拿走不谢～