一天三餐,哪一餐比较重要? 一天三餐哪餐重要，还真不能一概而论。从启动代谢和认知功能讲，早餐绝对C位。一夜禁食后，一顿好早餐能快速补血糖，让上午工作学习倍儿有精神，不吃的话，午餐容易暴饮暴食。
从体重控制和身体修复看，晚餐是关键先生。吃太晚太油，睡眠和脂肪堆积都受影响；不吃又影响肌肉修复。
而午餐是承上启下的能量支柱，补充上午消耗，为下午供能，通常食量最大。其实，三餐规律比单看哪餐重要多了，保证总热量和营养均衡，别进食时间混乱才是王道。 营养均衡三餐 一碗饭饮食法则