最近英国伦敦国王学院研究表明，朝九晚七进食能降低饥饿感，让人精力更充沛、心情更愉悦。
这项超3.7万人参与的研究，
让参试者先正常饮食一周，
再按10小时“进食空窗期”调整两周。
结果显示，遵循此进食方式的人状态更好。
其实进食时间和身体节律配合很重要。
有职场人士六点半前吃晚餐，半年后体检指标平稳、精力充沛。
因为提前用餐能让胰腺负担减轻，
避免夜间超负荷；
还能让血糖波动平缓，
使胰岛素分泌更规律。
其实，合理安排进食时间，
对健康好处多多！