终于知道我为什么破不了3，以及为什么总是左腿膝盖先疼！

我一直知道自己的体态是有些问题的，比如肩膀一高一低，跑步的时候都很明显，之前也有朋友在我跑步的视频里指出来过。

但我从来没把这个当回事，因为我觉得只要不影响正常生活，难看就难看点吧，无所谓。

但今天去做康复评估，顺便做了一个体态检测，才发现之所以受伤跟身体的这些小细节都是有关系的。

由于最近跑量增多、强度也变大，身体也慢慢出现了不适，尤其是好久没出现的膝盖问题，最近又有点隐隐作痛，为了避免出现像之前一样影响跑步的情况发生，这次我提前去专业的康复机构做了评估和检测。

说实话，检测的结果并没有出乎我的意外：髋关节活动受限、两腿的膝关节都有不同程度的外旋/内旋问题，左腿更严重一点。

唯一让我意外的是，今天检测才发现我的左腿比右腿长0.5公分！

康复评估之前会先填一个表，自我评估一下身体的问题，因为我是跑马拉松为主，所以问题集中在膝盖上。

评估师先是通过几个动作检测膝关节、髋关节的灵活度；然后让我在现场跑了几趟折返跑；由于现场直接跑很难有正常跑步的感觉，然后又通过比赛视频来分析我的跑姿（这时候发现斥巨资买的比赛视频用上了）。

评估师指出的第一个问题，速度提不起来跟蹬伸不充分有关，后面的提拉相比之下要好很多。也就是说我向前迈步的距离不够，后腿撩的程度在目前这个速度下已经足够了。

然后就是膝关节容易受伤，也跟蹬伸不充分有关，导致压力集中在膝盖上。正常情况下，应该是让髋关节来承受这个压力。

然后评估师指出我左侧膝盖更容易受伤！确实，之前的鹅足肌腱炎就是左腿膝盖。我也跟评估师讲了这个，他说当时也没检查，不一定是鹅足肌腱炎，但确实是鹅足肌的位置，这个位置很复杂。

同时，他给我盘了一下左侧膝盖更容易受伤的逻辑，我觉得很有道理，但是你让我复述一遍我觉得我很难讲清楚。大概意思就是，跑步的时候腿会有一个向内的力，由于我髋关节和左侧膝盖的活动受限，影响了腿部发力，导致左边膝盖承受了更多的压力。

对了，他还指出来我一个问题，就是脊柱侧弯，这个跟前面提到的肩膀一高一低有关，也跟左膝更容易受伤有关。

总之，你的身体是一个完整的系统，一个位置受伤，原因可能不止一个地方，是各个位置综合起来导致的。所以，恢复训练也是一个综合、系统的训练。

评估结束后，评估师给了我两个建议：第一回去多练腘绳肌；第二加强大腿内侧肌肉的锻炼。

不得不说，评估师讲的内容很专业，我听的也是心服口服。

我去的是锐博康复奥森店，说一下我选择这里的原因：首先是离家近，开车十几分钟就到了；其次是就在奥森附近，经常在这里跑步很熟悉；还有一点就是，评估完之后可以带孩子去奥森玩一圈，不耽误遛娃。

还有一个原因是，我关注好多年了

坦白讲，一套康复评估系统体验下来，我觉得老师检查的很专业，讲的也很透彻，如果是专业运动员或者是练体育的学生，有问题真的可以来看看。如果跟我一样，是马拉松爱好者，身体出现不适尽早干预，千万别等疼的不能跑步了再来，到时候影响更大。如果只是日常锻炼（不涉及到训练），可以先来评估一下自己的身体情况，然后学习一些科学的锻炼方法，避免受伤。