卯时（5~7点）大肠经当令

此时不起床，浊气就赖在体内

一天下来脑子像蒙了层油

不是没睡醒，是“垃圾”没倒掉

夏季天亮得早

5点前起床，迎面接住“初阳之气”

那一口呼吸，顶过三杯黄芪水；

赖到7点后，太阳晒屁股，阳气反而被“蒸”散

整天昏沉乏力，全是时辰没踩对

早起第一口水，必须是温水

凉水下去，等于把刚升发的“小火苗”泼灭

脾胃一整天都在抗议，湿气从舌头根长出来

更忌早起洗头

毛孔全开，水汽直灌头顶

到老偏头痛，就是年轻时“晨洗”欠的债

三伏天早起，是向天借阳气；

睡回笼觉，是把自己闷进湿蒸笼

今日宜：

卯时起，饮温水，晒后背（别过巳时）

忌：赖床、冰水、空调直吹后颈

愿你这一个夏晨

阳气撑满脊梁，湿气退散无痕

早安，别辜负了那束最早的光

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