贲德院士的黄金作息法则“早五晚十，作息恒定；躺下即眠，拒绝内耗”，听起来简单，做起来可不容易。
院士几十年如一日坚持，年过九旬还精力充沛，这效果确实诱人。
晚上10点睡能契合人体生物钟，让肝脏排毒、细胞修复；
早上5点起顺应自然节律，唤醒身体活力。
可现代人熬夜刷手机成习惯，想改太难。
就像我，晚上明知困了，还是忍不住刷视频，脑子里也总想着杂事，立即入睡确实难。
不过，院士在科研攻坚时都能合理调整作息，我们也可以效仿。说不定真能浪子回头。