为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯：

1.睡前，不喝水；衣服不要穿超过三天。

2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3.床头不放卫生纸。

4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5.上厕所，不带手机，不久蹲。

6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。

7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！

8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行动。

10.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。

11.早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。

12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。

13.尽量不吃冰冻的东西，会伤脾胃。

14.爱人先爱已，爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。

15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。

16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶，以满足身体所需。

17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。

18.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自然。

19.吃饭，第1碗，只盛一半。

20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。

21.远离无效社交，人生会轻松很多。

22.每天走路去菜市场买菜，就当锻炼身体。

23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。

24.少喝奶茶，睡前三小时不要吃东西。

25.有时间时去爬爬山，看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。

把自己的身体管好，永远是排在第一位的事。

平时吃的干净有营养，常年坚持锻炼保住肌肉，等你到四十岁，生理状态实打实能停在三十岁，甚至比三十岁的人还硬朗。反过来要是二十出头就烟不离手、酒不断顿，天天把奶茶当水喝，那你看着是二十岁的年纪，身体早就垮成四十岁的状态了。

照照镜子就能看见，不少人年纪轻轻就发福、发量掉得厉害，甚至脸上冒不该长的胡须，这些全是胰岛素抵抗的信号。有的人才二十多岁，跑两步就喘得像八十岁的老人，身体虚得根本扛不住事。
人这辈子说到底最能靠的只有自己，而靠自己的核心，就是先把身体攥在手里。不管拼事业还是过日子，到最后拼的全是身体素质。一副健康甚至健壮的身子，不管是赚钱扛事，还是撑住精神头，都是旁人比不了的大优势。

别总熬大夜瞎折腾，久坐办公隔会儿就站起来走两步，好好吃饭好好睡觉，把身体护好，比什么都实在。