今晚咨询里和来访聊到“空窗期/空白期如何不被过多的时间淹没而产生空虚感”，就我自己的经历写一下：

我从公司离职独立执业以后，虽然平均下来每天都有咨询，但白天的时间几乎都是没有工作的。一开始我会在家里尝试很多东西，包括画画、读书、写东西，但半年以后，我发现自己白天就在家躺着刷手机，即便书桌就在两米外，我也不会起来打开书看，那种空虚感非常强烈，我开始觉得生活的一切都索然无味，每天只有必须起来开视频做咨询的时候才会感觉好些。这种空虚感让人感到如此盲目和失控，因此消减它需要提升我们的控制感。就像虽然上班往往很痛苦但很多人还是觉得居家工作效率更低，因为「出门去办公室坐8小时」这个规律的行为却能让人感到控制感，你有行动证据去确认这一天的时间是可控的，没有白白流逝。因此，空白期我们也需要持续、规律、简单可持续的行动，去确认时间没有白白流逝，从而获得一定控制感。而很多时候，我们正需要这样的控制感让我们在空白期内完成积累，直到这段时期过去（对自由职业者来说，这种阶段甚至是长期的，甚至是永久的）。

让这样的行动持续规律发生，有几个要点：第一，尽量降低行动的门槛。我之前会设想“我既然有那么多的空白时间，就要做成ABCDEFG等一系列的事情，要把自己的时间填满”，然而我的大脑会被这么庞大的目标吓退，判断我无法完成这么多事情，而完不成就会感到挫败，所以不如按兵不动。因此，计划越宏大、目标越高，我反而越难开始行动。现在我只从小事做起——读两章书太难了就读两页书、写小说太难了就先写条微博……和大脑协商，让它评估这是个低风险、能做成的事，批准你做了，然后，直接去做。启动了，就成功了一大半。第二，不要在家里做，选择一个专门的、适合做这件事的场所。家里的注意力吸引源实在是太多了，启动之前的干扰也自然很多。我的办法是拿书去小区的书吧读，集中精力程度和家里完全是天壤之别。第三，能获得持续的正反馈，对持续这个动作非常重要。空白期之所以难熬，有一个很重要的原因是没有了同事，你很难获得反馈，像在黑暗中摸索前行，是很难坚持下去的。我强烈推荐在这个环节使用AI，把你一天的所得（无论是写作的片段、拍摄的照片、学习的心得）喂给AI，请它点评讨论，这是7*24h随时能获得的正反馈。如果有靠得住的亲友，也可以和ta们多多交流，请ta们给自己反馈。我们不需要，也不能够长期独自在黑暗中摸索。

启动（足够简单的任务+可集中精力的场所）-产出获得正反馈（亲友+AI）-控制感和成就感激励以升级任务-获得更多正反馈……这个规律的良性循环，能让我们在虚无缥缈的空白期有落地的实感。在深入了一种自由以后，我体验到了之前从未感受过的「稳定」的重要性，如果你已经拥有一种自由，比起为了稳定放弃它，更值得练习的是在自由中建立自己的稳定。