天气太热，跑步减量。
6公里间隙跑，平均配速543，平均心率131。
小民目前半马最好成绩2:04:19。达到65岁以上级别大众一级（2:05:00）。什么时候半马能跑进两小时?前提是平常跑步配速要达到530。
今年、明年、后年的任务是为完成100场半马比赛而努力。提升速度放在第二位。能跑多快是多快，顺其自然。