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最近膝盖总是不舒服,感觉一点劲都没有,网上查了查说是支撑膝盖的肌肉没力量,需要做

最近膝盖总是不舒服,感觉一点劲都没有,网上查了查说是支撑膝盖的肌肉没力量,需要做锻炼。按照训练方法准备锻炼锻炼,可是无意看到膝盖两侧的样子,这哪有肉啊?更别说肌肉了!网友们你们说能锻炼出来肌肉吗?