从脑科学来讲，前额叶负责自控、专注，疲惫低能量时会罢工。

不用硬扛，短时快走晒光能刺激神经递质；每天十分钟正念放空，减少大脑内耗；少刷碎片化短视频避免持续透支。

循序渐进给大脑减负，前额叶才能慢慢恢复运转，整个人思路和行动力都会清晰很多。