七天tjt🐏成一、先搞懂：什么是推荐体

推荐体=广场自然推荐流量，刷首页能刷到你的博文；非推荐体=只有搜索才能看到，首页刷不到，流量卡死。目标：把推荐流量占比养到30%以上，稳定出广场流。

二、7天养号完整流程（饭圈号通用）

第1—3天：纯白帖打底（最关键）

1. 只发生活化原创白帖，不发追星、控评、吵架内容。文案：美食、风景、日常碎片、自拍、生活感悟。

2. 每天发3～5条，固定黄金时段：12:00、19:00、21:00。

3. 每条只带1～2个泛日常话题：日常生活碎片，不带明星热搜词条。

4. 行为模拟真人：刷首页30分钟，正常转评普通人博文，不要只逛超话。

5. 阳光信用保持680+，不频繁删博、改昵称头像。

第4—7天：循序渐进过渡

• 70%内容依旧是生活白帖；

• 30%可以发娱乐热点、赛事评论（就是你现在写的热搜评论）；

• 严禁一上来连发十几条控评短句，原创度必须拉满。

稳定维持（长期保住推荐体）

日常发文配比：50%生活原创白帖 + 50%热点观点博文只要白帖不低于一半，推荐流不会掉回去。

三：硬性发文规则

1. 字数尽量超过140字，长文推荐权重远高于短句控评；

2. 优先图文，九宫格＞单图＞纯文字；

3. 一条博文带1个主热搜+1个普通话题，最多2个词条，词条太多会限流；

4. 发布后1小时内回复所有评论，互动越高，推荐池越大。

四、冷启动冲推荐（发完博文必做）

1. 发文一小时内：攒10条走心评论+20个点赞，不要纯灌水数字；

2. 去同赛道热帖下发优质长评，提升账号整体权重；

3. 不要秒删博文，不要批量转发，不要带外链、二维码、敏感字眼。

五、绝对不能碰的降权行为（一踩就变回非推荐号）

1. 通篇短句控评、清一色复制粘贴文案，原创度为零；

2. 新号连续只发追星吵架内容，没有生活白帖；

3. 短时间连发七八条同质内容，被判定机器号；

4. 频繁删帖、频繁修改资料、大量拉黑引战；

5. 只在超话内部发帖，从来不发公开广场博文。

六、如何检查有没有养成功

打开单条数据：浏览来源里出现「推荐」，且占比＞30%，代表推荐体养成成功。只显示“搜索、超话”，就是还在SS号，继续补几天生活白帖即可。