节食减重第十一、十二、十三、十四天，坚持饮食多样化，控制摄入量，体重自然下行。面对美食割舍不下就遐想，慢慢的身体就有预警体系，多进食的欲望也就没有了。

自6月19日决定减肥，给自己定了严格进食标准，早餐减两成，中餐减三成，晚餐减五成。

节食减重，不建议减少每天摄入的食物种类，而是减少每种食物摄入的量。

如果减重前，一天摄入十种食物，减重时也按原来的伙食标准进食，只是控制每一餐的进食量。

坚持减重十四天，以每天早起的体重为标准，6月19日，早起体重65.5千克，至今天，我也连续三天早起称重64.4千克了。自实施减重以来，体重早晚波动都在0.8千克以内，体重自然减重1.1千克。

经过十几天的实践证明，节食减重的路子行之有效，应该坚持下去。

节食减重折磨人，自己在家做饭吃，清淡一点，体重下得快一点。

可如今生活普遍向好，聚会多，天天都是好吃好喝。最近野生菌上市，朋友们特别爱捡野生菌，天天小鸡炖蘑菇。

以昨天晚上的小鸡炖蘑菇为例，刚从山上捡来的新鲜蘑菇，炖上了满天飞翔的小鸡，又放入一大盘干辣椒炒腊猪肉。

闻着就香的不行不行，吃着更香，进食都不受控制了，根本停不下来。

可当吃到五六成饱的时候，虽然食欲还是很旺盛，我的减重预警机制不断提醒我，进食结束！进食结束！

赶紧起身走向洗手间，清水漱口后，再回到饭桌和朋友聊天。

当面对美食割舍不下的时候，我就想，我现在的养老金，每月领取多少是个定数。不会因为这个月开销大，会有所增加。

进食也一样，一定要控制在一个合理的量。我的肉不是猪肉牛肉，值几十块一斤。相反体重过重，还会生出多种疾病，要花钱治疗。

如果一个遐想控制不了进食美食的欲望就继续遐想，直到进食欲望消失为止。

节食减重，开始有点难，熬过最初几天，身体有了预警机制后就轻松了。