维持专注不靠意志力，靠给大脑留对缓冲空间。
很多人好不容易唤醒状态，一干活就被各种消息打断，没一会又回到低能量状态，其实问题出在你给大脑的任务安排不对。
频繁切换任务就像频繁踩刹车踩油门，不仅费油还损伤发动机，每一次切换都要消耗大量认知资源，最好的办法就是用时间块工作法，一段时间只干一件事，外界消息来了先放一放，别让无关事项打断节奏。干完一件事之后别立刻切换下一件，留15分钟走走路看看风景，给足神经缓冲时间，整体效率反而会更高。
美国心理学家乔纳森・斯库勒也发现，越死抠细节越难产生思维洞察，卡壳的时候主动站起来换个姿势，或者问自己一句有没有别的解决方法，反而能快速打破僵局。
有人会说我工作性质就是要随时回消息，没办法只做一件事，其实你可以把回消息也归成一个时间块，固定时间段处理，不要随时被打断。
调整大脑的状态核心是顺应当下的运行规律，不是逼自己硬扛，短暂的停歇从来不是偷懒，是给大脑蓄力，调整对了效率自然能翻番。
摸清楚自己的大脑规律，比灌一百碗鸡汤都有用。