从睡眠科普来看，长期睡得晚危害更大。

人体有固定生物钟，深夜本是脏器修复、褪黑素分泌高峰，熬夜打乱内分泌。

就算白天补觉，睡眠质量也大打折扣。

睡得少只是时长不足，晚睡会全方位紊乱激素、免疫力，更容易脱发、情绪差、损伤心血管。