老中医忠告：女人滋养气血、延缓衰老的二十个养身

1、早睡，养阴血
熬夜最耗女人气血，每晚十一点前入睡，滋养肝血，暗沉黄气慢慢消退。
2、温水泡脚，暖宫寒
睡前温水浸足，疏通下肢经络，驱散体内寒气，手脚常年冰凉的人一定要坚持。
3、常喝温白水，代谢湿气
少冰饮少奶茶，多喝温白开水，加速代谢，减少身体水肿、湿气堆积。
4、缓步散步，疏通气血
久坐易血瘀，每日慢走半小时，促进周身循环，改善久坐带来的小腹淤堵。
5、少食冰寒，护脾胃
冰水果、冷饮、冰粥尽量少吃，脾胃暖和，气血才有生成的源头。
6、少重油甜食，清肌肤
高油高糖易长痘、暗沉，清淡饮食，减少内脏负担，皮肤干净细腻。
7、轻柔瑜伽，柔经络
不用剧烈运动，温和拉伸舒展筋骨，舒缓僵硬，调节内分泌。
8、踮脚提肛，养元气
日常空闲多做提肛动作，稳固下焦元气，改善体虚乏力。
9、多晒前胸后背，补元气
晨间柔和阳光晒一刻钟，驱散体内寒湿，提升自身抵抗力。
10、每日揉腹，助消化
顺时针轻揉腹部，促进肠胃蠕动，改善胀气、便秘，养好后天之本。
11、双手搓面，润肤色
早晚搓热双手敷在脸颊，疏通面部血脉，淡化细纹，提亮肤色。
12、常梳长发，通头部气血
木梳轻梳头皮，疏通头部经络，缓解头晕失眠，减少掉发。
13、每日静坐，稳情绪
杂念太多耗气血，每日静心十分钟，平复焦躁，减少情绪内耗。
14、常闭目养神，滋养肝阴
长时间看手机伤肝，每隔一小时闭目片刻，缓解眼干、脸色憔悴。
15、时常舒展笑颜，疏肝郁
爱生气的女人易长斑郁结，放宽心态常微笑，疏通肝气不堵闷。
16、学会放下琐事，少内耗
不必事事苛责自己，减少思虑焦虑，思虑过重最耗心血。
17、经期静养，不劳累
生理期少做家务、不剧烈运动，好好休养，避免气血大亏。
18、三餐七分饱，不给身体添负担
暴饮暴食伤脾胃，每餐适度进食，身形轻盈，脏腑轻松。
19、少钻牛角尖，放宽心胸
凡事不必纠结计较，心事太重，气血运行阻滞，容易体虚多病。
20、懂得善待自己，自在欢喜
不盲目攀比，接纳自身状态，内心平和喜乐，便是最好的养颜良方。