游泳日记 今天的训练是包干游，开头热身游800米20分钟，然后就是50，100，200，300，400这么一个递进循环，不得不说包干游真的是好发明，游到200有点力竭，但到了300就感觉来了，400游得我原地起飞，400的第一个50我直到25米才换了第一口气，最后一百米甚至开始追一个大力自由泳大哥，把大哥追的都毛了，本来以为离我还挺远，结果50一转身我已经逼近他后背，在水里我都能感觉他一哆嗦，笑死。今天的主要功课还是在调整划臂的动作细节，尽量去掉抡这个动作以后效率大大提高，可惜中午吃的少了，400之后有点饿，下次中午吃饱点儿，能把后半个循环也游了，也就是50，100，200，300，400，300，200，100，50。加上热身的800，2500米，完成后应该会很有起色。