节食减重第十天，已达减重预期，稳定体重不上涨有方法。下一步运动减脂与节食减重同步进行，步现体重往下掉。

我们每位想减重的朋友，在减重的同时，一定要考虑身体健康因素，不能盲目减重。营养摄入一定要全面均衡。切记以身体健康付出代价，换窈窕身姿。小步慢行，逐步实现减重目标。

节食减重，一天三餐正常进食，不减摄入食物种类，减的是每一餐的进食量。

我给自己定的减食标准，与减重前相比：早餐减两成，中餐减三成，晚餐减半。历经十天的实践，每天体重波动保持在0.8千克以内。

今天早起称重64.75千克。早起称重六十四点七几千克这个数，已保持了五天没变了。

坚持十天的节食减重，体型有变化吗？

肚子明显减小了，原来穿连衣裙肚子凸着，现在扁平了一些。

以早起体重为标准，历经十天，一共减重0.75千克，已达预期减重目标：先将体重稳定下来，不再往上涨。

其实十天减重0.75千克，应该只是减掉一些排泄物和水分，已有的脂肪应该还没有怎么动到。

接下来的减重目标，运动减脂配、节食减重同步进行，让脂肪燃烧起来，达到减重目标。