专家医生严格的指出：“饭吃7分饱”不太正确，应因人而异，如果一个人本来就瘦骨嶙峋，缺乏营养，走路都颤巍巍，说话有气无力，你叫他每天只吃一点儿，那他岂不是更无精气神？更可怜巴巴？

“饭吃7分饱”对于那些本来就大腹便便，有高血压，高血糖，高血脂，糖尿病的人，还是管用的，每餐少吃一口，对于控制体重，控制“三高”指标，效果还是不错的。

任何事物都是相对的，而不是绝对的，对于原本体质差，气血不足的人来说，还是要适当多吃一点，每天要保证充足的营养，你才会变得活力四射，精神抖擞，神采奕奕，身康体健。

个人就深有体会，我生于1960年，正是饥荒时期，听我妈说怀我的时候，没吃一粒米，没吃一两糖，没吃一两油，吃的全是寡菜。

由于先天性营养不良所致，我的身体至始至终是保持着苗条身材，弱不禁风，一旦劳累过度，身子骨就软弱无力，疲惫不堪。

老公走后这两年，由于长期处于焦虑和生活的压力之中，就患上了甲亢心脏病，长期心慌心悸，四肢无力，寝食难安，健康堪忧。

昨天在医院输液，医生问起我的饮食习惯，我说我一直坚持清淡饮食，饭吃7分饱的原则，岂料医生脸色一沉，严肃的批评我说，你这完全是属于营养不良，能量不足，以后得要多吃一点，

俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，人只有每天保证充足营养和能量的摄入，你的免疫力才会增强，你才会生机勃勃，生龙活虎，意气风发，身体才会更健康！您说对吗？

七分饱法则 七分饱健康法 注：图片由豆包AI生成