一降血糖，二降血脂，三降胆固醇，两天吃一次，清热解暑，稳过夏

盛夏高温天，不少中老年人血糖血脂容易波动，闷热上火、头晕犯困成了常态。很多人总依赖各类保健品，花钱多还不一定安心，其实家常就有平价食疗好物，不用贵价补品，坚持简单吃法就能调理身体。

它就是常见的冬瓜，水分充足性质偏凉，刚好适合夏天清热解暑。冬瓜不含脂肪，膳食纤维丰富，能减少肠道油脂吸收，辅助调节胆固醇；升糖指数极低，不会造成血糖骤升，还能利水祛湿，缓解夏天浑身浮肿、燥热心烦。不用天天大量吃，两天烹饪一次清炒或煮汤，清淡少油效果更好，长期坚持对血管十分友好。

很多上了年纪的朋友，一到夏天就被三高困扰，动不动就囤一堆养生营养品，花不少冤枉钱，却忽略身边最便宜的养生菜。老辈常说药补不如食补，冬瓜随处能买到，做法简单清淡，老人小孩都能吃。

但也在这提醒大家，食疗重在长期坚持，已经在服药控制三高的人，千万不要擅自停药，食材只是辅助调理。不少人嫌冬瓜寡淡不爱吃，换冬瓜海带汤、清炖冬瓜，清爽解腻，酷暑天喝着也舒服。

夏天燥热难耐，血管脆弱的人群更要注重日常饮食，少重油重糖，多这类清淡时蔬。不知道各位平时夏天都靠什么食材调理身体？有没有靠谱的家常食疗方子，欢迎在评论区互相分享。热点话题 冬瓜可以降糖降脂降三高