人到中年，滋养自身的7个养身养心好习惯

1.规律三餐，清淡饮食
三餐是滋养气血的根本，善待身体，身体才会回馈健康。三餐定时定量，不暴饮暴食，少重油重辣、少外卖速食，少吃寒凉生冷，食材新鲜现做，细嚼慢咽，脾胃和顺，一身轻松。
2.按时休憩，劳逸结合
长久透支精力只会拖垮身体，充足休息是修复身心的良药。不长期熬夜加班，不睡懒觉虚度光阴，午休小憩片刻，少熬夜刷短视频，张弛有度，元气常驻，遇事从容不急躁。
3.适度出门，亲近自然
别整日困在办公室与家中，长期封闭容易心生烦闷。闲暇时走进户外，看草木风光，吹清风，观流云，脱离繁杂琐事，舒展紧绷的身心，烦闷忧愁自然消散。
4.坚持轻运动，舒展筋骨
久坐伤身，常年不动气血淤堵。每日抽出半小时活动身体，慢跑、拉伸、骑行皆可，疏通经络，促进循环，缓解肩颈腰背酸痛，睡眠质量也会大幅提升。
5.适度静心，放空自己
中年人心事繁杂，思虑过重损耗心神。每日留一段独处时光，远离喧嚣纷扰，静坐片刻，抛开工作琐事，舒缓紧绷神经，内心平和，减少身心内耗。
6.保有热爱，丰盈精神
生活不能只剩柴米油盐与工作琐事，要有专属自己的小乐趣。练字、品茶、垂钓、养花、慢跑皆可，拥有精神寄托，不被琐事裹挟，日子充实不空洞。
7.放平心态，少生闷气
中年百病多由怨气、执念而生，易怒多虑极易损伤脏腑。看淡得失成败，看淡人情是非，不纠结过往遗憾，不纠结他人长短。少攀比、少计较，心态平和，身体少病痛，家庭和睦兴旺。