慢跑前热身很重要

自从慢跑以来，再有两三天就坚持一个月了，感觉喜欢上了慢跑，非常好。

喜欢了就在头条上关注慢跑的文章，看到条友们介绍自己慢跑的经验，结合自己慢跑的感受，觉得这条路选对了！

在和喜欢慢跑的条友交流的同时，也把自己慢跑的数据交给豆包给分析一下，感觉豆包在这一方面很专业。以前慢跑的起始阶段，心率最高时达到了170多，几乎每次都要达到在150多，看看以前的心率图表，每张图表前边都一个高高的旗杆，尽管豆包说这是正常的现象，原因是慢跑前没有热身，并多次提醒我慢跑前一定要热身的。

早上慢跑前，就按照豆包的提示，进行了五分钟的热身运动。主要是高抬腿，活动活动膝关节和脚踝关节，拉拉腿部肌肉，再就是简单跳跃几下，让心率上升到90以上再开始慢跑，慢跑前500米不能快，争取把心率控制在100左右，这样就比较理想了！

早上的慢跑，就很注意这一点，回来后打开手机，慢跑的心率图表上再也没有了那个旗杆，顺便把图表交给豆包分析，豆包给了很高的评价……

所以说，慢跑前热身很重要！尽管慢跑是件小事情，也要认真对待，只有科学的运动，才能达到理想的运动效果，再不能随性而为了！[呲牙][作揖]