夏季高发干咳、嗓子不适？5个日常护肺妙招，安稳度过空调季！夏天来临，绝大多数人都只想整日待在空调房里躲避酷暑。

但不知道大家有没有发现一个奇怪的现象：明明不是秋冬感冒高发季，身边却有越来越多人莫名干咳、咽喉干痒不适。

其实很多人都忽略了，夏季恰恰是呼吸道问题的高发期。长期吹空调、冷热温差过大、体内燥热缺水，都会悄悄损伤肺部和呼吸道。

第一招：肺部补水润燥，告别咽干肺燥

夏季气温高，人体出汗量大，体内水分快速流失，不光喉咙会干涩发痒，肺部也会处于燥热缺水的状态。

很多人觉得多喝白开水就足够润肺，其实日常搭配润燥汤水，护肺效果会翻倍。

平时可以常煮银耳雪梨汤、绿豆汤饮用，这类清甜汤水堪称肺部天然加湿器，既能清热解暑、驱散体内燥热，又能温润呼吸道，缓解肺部干燥，从根源改善夏季口干、干咳的小毛病。

第二招：科学吹空调，避开冷热交替伤肺

酷暑之下几乎没人能离开空调，但错误的吹空调方式，是夏季伤肺的头号元凶。大家一定要记住空调黄金恒温：26℃。

切记不要一味贪凉，更不要直接对着空调出风口直吹。

尤其是在外奔波大汗淋漓后，全身毛孔处于完全张开的状态，此时冷风直吹身体，寒气会顺着毛孔侵入体内，直接损伤肺气。

建议大家进入空调房前，随手披上一件薄外套，护住肩颈部位，避免剧烈冷热交替，杜绝寒气伤肺。

第三招：顺应天时作息，跟着阳气养肺气

夏季日间阳气最为旺盛，天亮时间更早，非常适合早起养护肺气。每天清晨可以去公园散步，配合深呼吸、简单扩胸运动，借助清晨新鲜空气，帮助肺部排出浊气、置换新鲜空气，提升肺部活力。

到了夜晚则需要收敛身心，尽量不要熬夜刷手机、过度兴奋玩乐。熬夜会耗损肺气，也会加重身体内燥，保证充足睡眠，让脏腑器官及时休养，第二天肺气才能充盈饱满。

第四招：常开怀大笑，免费给肺部做按摩

情绪和肺部健康息息相关，却常常被大家忽视。长期爱生闷气、脾气急躁易怒、频繁唉声叹气，都会导致肺气郁结、气机不畅，久而久之加重胸闷、干咳等不适。

日常保持平和的心态，多开怀大笑，是零成本的养肺方法。大笑能够有效扩张胸腔与肺部，疏通郁结的肺气，舒缓身心压力，坚持下来，养肺效果远超很多食补方法。

第五招：慢病规范用药，切勿擅自停药

最后一点尤为关键，也是很多呼吸道慢病患者容易踩的坑。不少哮喘、慢阻肺患者会发现，夏季气温回暖后，咳喘症状明显减轻，便自作主张停用吸入剂、停止服药。

呼吸道慢性病需要长期规范化管控，症状缓解不代表病灶痊愈，擅自停药极易导致病情反复，秋冬季节更容易急性发作。

如果想要搭配清肺润燥的食疗方或者调理中药，一定要提前咨询专业医师，切勿盲目服用民间偏方，避免损伤身体。

其实养肺从来都不用大费周章，把以上五个小习惯融入每日生活，避开夏季伤肺误区，就能轻松养护肺气，整个夏天远离咽喉不适、莫名咳嗽的困扰。[玫瑰][作揖]