肌肉跑哪儿去了？

昨天翻头条，看见一些老人在单杠上玩的很潇洒，拉个引体向上就像玩的一样，轻轻松松，一上一下，还能玩大轮环，太羡慕了！

想着前几年，勉强也能完成三两个引体向上，攥拳回臂，大胳膊上还有一块紧实的肌肉，随即又试了一次，感觉大胳膊上的肌肉块小了，也没有原来的紧实感了。心里就有了点失落感……

早上活动了一下，来到小区的单杠前，想试一下自己的臂力，来个引体向上，结果大失所望，严格来说，一个也完成不了！我就纳闷了，肌肉跑哪儿去了？

当时还不服，怎么说也能完成一个呀！就又试了三四次，靠着跳一下的冲力，下巴都没有过杠……[捂脸]

看来，力量减弱了，肌肉流失了，应该重视肌肉力量的锻炼了！

从现在开始，除了慢跑和骑行，继续加强腿部肌肉锻炼外，还要重视胳膊和上半身肌肉力量的锻炼，定个一年期的目标，争取一年后能做两个引体向上，最低要保证一个合格的！[捂脸]

为了完成目标，除了锻炼肌肉力量，还要完成减肥指标，这几年体重增加了两公斤左右，争取把它减下来，保持80这个红线不能越哈！[捂脸]