直面日常小欲望：犯罪心理学视角下的自我管控修行

犯罪心理学学习体会

1.欲望管理
这是一个老话题，却得到了认知，吃零食买衣服啊等等

需要循序渐进，阶段性的替代性活动，听起来老生常谈，做起来总有1000个理由去打破。

一边回听，一边反思自己，问题出在哪里？
应该在出现习惯性反复时，没有及时出现替代性的信息。

总是觉得像吃东西啦，买衣服啦等等都是小事。

2.管理欲望
老师说一旦解决了一个有欲望，就会产生一个经验，这个经验会让自己产生自信，也会有自恋，

再遇到类似的事情的时候，就会更有信心。