👤人体脂肪按照位置不同，分为【皮下脂肪】和【内脏脂肪】（详见图1）。对于减肥人士来说，想要告别“无效减肥”，先要认清自己身上的脂肪属于哪一种？
内脏脂肪藏得深、看不见😂相较于皮下脂肪更难察觉，更容易被忽视。正常量的内脏脂肪有支撑、保护内脏器官的作用🆘一旦超标会直接造成“腹型肥胖”，出现“苹果型身材”“啤酒肚”等[汗颜R]
📝越来越多证据表明，内脏脂肪超标对于人体健康的影响要远远高于皮下脂肪，可导致脂肪肝、糖尿病、高血压等一系列疾病（🔎图2️⃣）
🌟所以，在减肥时不要只注重减皮下脂肪、只关注体重数字下降，同时也需要注意内脏脂肪的减少，这样才是健康的减肥。
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🔴如何自测内脏脂肪是否超标？（🔎图3️⃣4⃣）
特征：肚子凸起、腹部难瘦、排排不畅
👉看腰围
👉看腰臀比
👉测腰腹皮下赘肉法
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🔴是什么导致内脏脂肪的产生？
⚠️高热量、高碳水、高糖分饮食
⚠️久坐不动
⚠️压力过大
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🔴怎么减少内脏脂肪？（🔎图5️⃣6️⃣）
🏃🏻每天坚持30分钟有氧运动
🗣练习腹式呼吸
🥬多吃蔬菜粗粮，健康饮食
💊采取合适的内调产品对身体进行干预，也可以达到减肥效果。
被朋友安利的 INELDEA抗糖胶囊，采用多种助燃成分，添加茶多酚+EGCG+瓜拉那提取物，帮助清理身体看不见的内脏脂肪，促进脂肪燃烧，减轻身体“腹”担。非常适合内脏脂肪过多的人群，同时也帮助减肥人士获得更健康的减肥方式。
🌷最后和大家分享一句谚语，“腰围越长，寿命越短”，说的就是内脏脂肪超标的严重后果。希望大家能重视内脏脂肪，要减肥，先减内脏脂肪！
😊😊😊好啦，这期分享到这里，下期见哦！
