在时髦病里找到属于自己的病症，以前我会觉得是一种无聊的跟风，后来发现时髦病本来就是社会各种各样问题导致的共症。

甚至我从中找到了很多自己的问题，对症下药。

讲一个今年我很受益的事情，有个朋友送了我两本讲adhd的书，很必然的我甚至看完都花费了巨大的力气（也没读完气笑了

但是读得很有用！突然意识到我的入睡障碍的成因是什么，也突然明白为什么越给自己营造安静，空白，无信息的环境，越无法入睡甚至会很抓狂。

一切都明白了。因为信息度越低，脑子越是着急想要不断捕捉，越“渴”。

反而给一定密度的信息（比如跟我感兴趣的有关、跨界的，有一些超越预期的事情可以让我稍微集中注意力去想，但不至于专业到完全听不懂，所以有内容的好于无内容闲聊），刺激性要低（比如听的好于看的），有一点发散而不不是线性（比如对话好于小说）。

结合下来，反而是能收拢我发散的注意力，十五分钟内让我高度活跃的脑子安全地平静下来，不知不觉就睡着了。

今年入睡困难就这样一点点的被我自己调整好了很多谁能懂，我简直是我自己的神医。