很多孩子上午第二节课就开始饿
往往不是吃少了
而是早餐主食太多
蛋白质太少
三文鱼、鸡蛋、芝士、牛奶
都是优质蛋白来源
所以我现在搭早餐
会尽量把蛋白质放够
这样上午不容易饿得太快
学习和运动的时候
状态也会更好一些
具体做法整理在图片里了[红色心形R]