1⃣脑神经衰弱
2⃣代谢力下降
3⃣免疫力下降
4⃣皮肤受损
5⃣抵抗力下降
6⃣视力下降
7⃣皱纹增多
8⃣严重脱发
9⃣突然耳聋
🔟心血管疾病、猝死
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虽然熬夜很不健康，但是我们多多少少会因为各种各样的事熬上几次夜。那么，如何从熬夜中科学恢复？
👉今天给姐妹们整理了熬夜补救攻略！
✅睡姿篇
🔸吉祥卧
🔸还阳卧
🔸混元卧
✅食物篇
🔹补充Omega-3：适鱼肉、海带、核桃、榛子、亚麻籽、鱼油
🔹补充维生素A：猪肝、鸭肝、胡萝卜、南瓜、菠菜、、西兰花
🔹补充B族维生素：鲜虾、牛肉、胡萝卜、紫甘蓝、橘子、橙子、南瓜
🔹补充维生素C：猕猴桃、草莓、苹果、樱桃、油麦菜、红薯、红豆、胡萝卜
🔹补充维生素D：每周至少晒2次太阳，适当服用维生素D补充剂。
🔹补充维生素E：核桃、芝麻、松子仁、绿色蔬菜。
🔹补充钙：牛奶、酸奶、黄豆、黑豆、豆制品
🔹补充镁：绿色蔬菜、玉米、燕麦、小米
📝除了以上这些，还需要注意作息，尽量少熬夜，少吃刺激性食物，多补充水分，多吃绿色蔬菜和瓜果，每周至少户外运动3次~都能很好的修复身体！
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