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✅关于痰湿，我们先来看看原因：
📝宋代《仁斋直指方》有“肥人多寒湿”之语，强调肥胖之人多气虚，气虚不运则生寒湿。
📝清代叶天士《临证指南医案》指出：夫肌肤柔白属气虚，外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿。
📝总结来说，提示肥胖的人，以气虚阳虚为本，多痰多湿为标。
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✅“痰湿”体质如何调理养生？
1️⃣饮食上，要控制好每顿饭的进食量，不要吃得过饱，进食的速度不能太快，切记不要暴饮暴食。多吃健脾、化痰、利湿的食物，适宜食物详见图2，体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒的食物。
2️⃣推荐食谱：芡实红枣糯米粥材料：糯米 100 克，红枣干 40 克，芡实 30 克，核桃仁 15 克，冰糖适量，具体做法详见图2
3️⃣泡脚去痰湿
可以用千年祛湿化痰古方【温胆汤】来泡脚，具体详见图3
4️⃣养生茶方
【材料】陈皮，茯苓，荷叶，具体详见图3
5️⃣人体自带的4个祛湿化痰穴位：丰隆穴、中脘穴、足三里穴、阴陵泉穴，使用方法详见图4-5
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💪除了以上的养生方法，还有就是运动不能少！
👴老年人：适合散步、太极拳、八段锦
👱年轻人：球类运动、自行车、游泳、跑步、瑜伽等
