今天是我戒酒的第334天。每天一篇戒酒日记写下来，不知不觉竟快要满一整年，就这么一步步稳稳坚持了下来。

我的生活发生了根本性的转变。这段时间我开始实行每日一餐的轻断食：早晨喝一杯黑咖啡，中午正常进食，晚餐不再吃。

坚持24小时空腹的轻断食模式以来，身体没有任何不适，肚子先小了一圈，记忆力也比之前好了不少。空腹入睡没有了肠胃的食物负担，睡眠质量也改善了很多。

昨晚去爬了大蜀山，整个人浑身轻盈。返程路上路过一条美食街，满街都是吃喝的人群，可这些热闹对我已经毫无吸引力。反而适当饿一饿，会让身体觉得更舒展、更舒服。

这其实也暗合了演化的规律：远古时期食物匮乏，人类长期处于半饥饿状态，漫长的演化让身体练就了高效储存能量、耐受空腹的本领，肠胃与代谢系统本就适配少食、间断进食的模式。
而如今食物充足，我们经常会吃撑、吃得杂乱，但人体的消化与排泄机能没能跟上环境的快速变化，依旧没法高效处理过量食物。吃得太饱只会加重肠胃负担，拖慢消化节奏，打乱肠道蠕动，自然容易出现腹胀、排便不畅等问题。

戒酒之后，我的食量本就明显下降，如今再配合每日24小时的轻断食，身体状态越发通透舒展。接下来我还想继续修炼内心，不被世俗的烦恼裹挟牵绊。

人生下半场，值得炫耀的从来不是房子、车子、票子，而是康健的体魄、自律端正的生活习惯、安稳通透的心态，以及独属于自己的精神世界。向内求索，自得其乐，做一个身心都强大的人。