分享一下身高170，我从108减到98斤亲测有效的食谱+方法：1️⃣ 如果吃了早餐就吃2颗维b，促进代谢。2️⃣ 我掉秤最快的食谱：早午餐：鸡蛋 晚餐： 全家便利店烤鸡腿+椰子水煮菜 （一周大概会吃两次米饭，但我本人很爱吃肉，偶尔会加餐半个三明治。）3️⃣两个选择 ：戒掉咖啡因 or 抗炎降低皮质醇。鱼油+降炎茶+养颜茶+南非醉番茄。 永远记住减肥和美白的第一步都是抗炎，以及圆身女生想掉秤快一定要排湿。（+yimingmiao1）

4️⃣ 多喝水，花茶、椰子水、补气水，不爱喝水的要有意多喝水。 花茶：洛神玫瑰； 补气水：绞股蓝+枸杞+黄芪+当归。（同款：yimingmiao1）

5️⃣ 泡澡+泡脚 能促进血液循环、消肿排湿，圆身基因真的很适合适度出汗，效果立竿见影、人小一圈。 建议泡的时候喝些玫瑰枸杞补气血。

6️⃣ 聚餐当天白天不吃饭，一直喝补气水，气血充足加快新陈代谢，且精力饱满、相对不容易虚。

7️⃣ 每天至少睡够八小时。 八小时的睡眠对于我来说其实属于很短，我之前不工作的数年每天要睡10～12小时。但我夏天会给自己放个暑假回家到父母身边，补觉一周左右，有时候一天能睡14个小时。

8️⃣ 水果选择香蕉🍌。香蕉是木属性最强的水果，我木少，只要吃水果就选择香蕉，还能补钾。（有人问 重发一下）减肥