30天间歇跳绳计划分享

小基数适用💪大基数先主攻饮食 不然可能会伤膝盖七分饮食三分运动 建议早上空腹或晚上饭后一个小时跳绳10分钟相当于跑步30分钟❗️🔅没到理想体重前且吃的少不要过度运动 一个星期两到三次减肥运动打卡