吃少一点，减少进食频率，保证稳定的血糖水平。
吃漂亮一点，吃色彩丰富的食物，摄入充足的膳食纤维、植化素。
近期健康一人食合集：
Day01
▪️薄荷凉拌牛肉
▪️芝麻芥末拌秋葵
▪️秋葵虾仁滑蛋
▪️亚麻籽无花果蔬果昔
Day02
▪️薄荷番茄牛肉米线🍜
▪️微波炉清炒嫩南瓜
▪️抹茶冰拿铁🥤
Day03
▪️虾仁鸡蛋杂蔬盖饭
▪️芒果抹茶酸奶
▪️低糖水果碗
Day04
▪️三文鱼土豆沙拉
▪️芒果牛油果奶昔
▪️百香果渍荔枝
Day05
▪️空心菜梗酸菜炒饭
▪️肉未茄子
▪️苦瓜炒蛋
▪️清炒苋菜
Day06
▪️三文鱼杂蔬饭
▪️蓝莓樱桃水果碗
▪️羽衣甘蓝奶昔
