首先我告诉大家，我没有减肥前的身体状况，身高是1米5，体重是112斤，女生体质指数（BMI）的正常范围为18.5～23.9，而我的体质指数是24.8，数字明显对比，我属于肥胖体质 。
我为了自己的身体健康，开始了健康的减肥行动。
首先从营养健康的饮食和良好的生活方式开始。
健康减肥早餐该吃的食谱告诉大家，大家有独特的建议评论区留言，帮我在减肥的路上不踩坑。
减肥早餐食谱：
蒸土豆一个，低脂牛奶一杯，乳瓜一个，核桃2个。
这个早餐食谱含有碳水化合物、蛋白质、水分、膳食纤维、维生素、矿物质、植物脂肪、不饱和脂肪酸等营养成分。营养健康而丰富，饱腹感很强，不容易使人感觉饥饿。
这是我的健康减肥早餐食谱，我的午餐、晚餐也搭配的合理，营养均衡且丰富，而且也是健康减肥食谱，同时我每天坚持适量运动、保持心态平衡、不吃烟不喝酒、按时作息不熬夜，我经过一段时间的减肥行动，我现在的体重是90斤，体质指数是20，达到标准范围内，我感觉浑身轻松，干活有劲也麻利，身边的人都说我现在穿的衣服也好看，人也显年轻精神，我也觉得不像以前那样乏困不想动，晚上睡眠不好，老觉得自己不如人、心烦等等不舒心的感觉，现在给自己找了一份工作，虽然工资不高有些辛苦，但是觉得每天忙忙碌碌还开心，生活过的充实而高兴。
